Мы решили узнать у наших преподавателей, сколько же часов в неделю нужно танцевать хастл. И вот что они ответили.
Александр Макарчук: «Все зависит от уровня на котором вы сейчас находитесь, если это начинающий-продолжающий уровень, то достаточно не пропускать занятия, а если и пропустили то на сампо школы танцев или индивидуальном занятии нагнать материал.
Дальше обычно элементы становятся интереснее и сложнее и требование к их исполнителю так же возрастают, и каждый из танцоров замечает, что технической информации на уроках становится больше, а это значит что просто два раза в неделю танцев уже будет недостаточно, так что обязательно практикой должно стать посещение сампо танцевальной студии».
Неля Зиганшина дала рекомендации для тех, кто уже занимается больше полугода: «Если ты Beginner, ты крутой! Ты перешел барьер между “не знаю, хочу ли я продолжать танцевать или нет” и “я точно знаю, что хочу научиться танцевать!”
Ты можешь вкусить все прелести работы над техникой и впитать в себя азы базы, чтобы в более старших классах процесс роста был понятнее и приятнее). То есть, на данном этапе в танцевальной школе должно уделяться много времени технической подготовке ( 50-60%), специальной физической подготовке (25%) и общей физической (10-15%).
Итак, сколько часов в неделю необходимо тренироваться танцору на уровне Beginner? В идеале, минимум 3-4 раза в неделю по 1,5 – 2 часа и не забываем про восстановление».
Олеся Казакова: «В зависимости от того, тренит танцор классику или днд, состояния его здоровья, набор по занятиям и их количеству будет разный. Здесь каждый определяет свою норму вместе с тренером, в зависимости от самочувствия и в соответствии со сроком, к которому хочется добиться результатов. Могу точно сказать, что посещение группы своего уровня и индивы раз в неделю очень желательно».
Владимир Володькин, говорит, что если человек танцует для Души (опены, дискотеки), то нужно эту самую Душу и слушать: есть желание – танцуй, нет – не стоит.
Если это тренировки по ДНД, то тут регулярность без особого форсирования нагрузок важнее, потому как цель больше не физику прокачать, а навыки втанцевать, отработать элементы.
Если это тренировки классики, то тут ещё нужна и физуха! И тренировки в школе танцев стоит подстроить так, чтобы успевать восстанавливаться. Так же следует установить дату выхода на турнир и разложить подготовку так, чтобы за неделю быть на пике формы. Последние несколько недель посвятить в основном прогонам.
График тренировок индивидуален. Полезно включать в график индивы, группы и сампо. На один час индивы, должно приходится не меньше 3-часов сампо.
2 группы, одна индива и 2 сампо по 2-4 часа в неделю, мне видится оптимальным. Если мы о ДНД.
Для классики 2 индивы по 1-1,5 часа и 2-3 сампо по 3-4 часа.
Для дискотек 2 групповых тренировки в неделю и сампооо.